Sukar Untuk Tidur Malam? Ini Dia Tip Jamin Tidur Berkualiti

Susah tidur malam? Mungkin anda patut ketahui tip untuk hiasi kamar tidur ini yang berkesan berikan tidur yang lena.

Gambar : Shutterstock

Bilik tidur bukan sekadar menjadi tempat anda beradu, malah ia mempengaruhi kualiti tidur dan hubungan seks bersama pasangan, tahap stres, simptom alahan dan juga pendedahan terhadap toksin.

Ketahui cara mendapatkan tempat beradu yang boleh berikan anda tidur yang nyenyak dan lena sepanjang malam.

Prev2 of 4Next

Use your ← → (arrow) keys to browse

2. Cahaya malap

Ada kajian mendapati, lampu yang terpasang terang di dalam bilik tidur menyukarkan anda untuk mendapat tidur yang nyenyak. Melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur dan bangun manusia bertindak balas dengan suasana gelap.

Selain itu, pendedahan cahaya lampu secara berpanjangan pada waktu malam mempengaruhi kualiti tekanan darah, tahap glukosa dalam badan serta kawalan suhu badan.